作者︰梁偉峯先生 | 來源︰星島日報 

現今世界科技進步，互聯網除了改變人類溝通模式，更令不少網民克服了害羞的心態，無畏無懼地面對鏡頭，甚至做出非一般人的動作和表情，最重要是拍照後第一時間上載到社交網絡與人分享。曾經有人說假設當你走到世界的中心，山嶺的高峰時，你會第一時間做甚麼？當然是自拍，然後放在社交網絡分享，為了令相片更易「呃like」，就算要站在更危險的邊緣，用上更多時間修圖也在所不惜，但在處理這些事情的時候，山上的風景，你又欣賞到幾多？

其實錯過欣賞風景只是小事一樁，更大的問題是在分享自我的同時，亦經常出現自我中心，甚至到達自戀的程度，將事無大小，瑣碎無聊以至無關痛癢的事情供大家分享。有專家諷刺這些人把自己看成偉人一樣，把所有事寫成「傳記」，放上網讓人觀看，若不是，如何解釋會給早餐餐蛋麵拍照，然後放上網給全世界觀看。

不少網民每次在社交網絡發表了一個詼諧的帖子後，看到大量的「Like」和評論紛紛湧入感到非常興奮，這種興奮是可以上癮的，一旦這些「Like」突然消失了會怎麼樣呢？ 尤其是在你將自己精心打扮之後的照片發到網上之後？更甚是另一種情況，當社交網絡Facebook、Twitter 等社交網站突然停止運作，生活就好像缺少了什麼，早前 Facebook 和 Instagram 突然暫停運作，有美國網民甚至打電話報警求助，反映出社交網絡在人們心目中的地位，社交網絡和聊天軟件記錄了生活的大小事，當中包括了對伴侶不忠的秘密，成為了離婚時的重要證據。

其實過份使用社交網絡將自己的生活與人分享，除了有機會上癮外，更帶來其他潛在的問題，包括個人私隱，事關當你上載你生活的內容後，你沒有辦法確定只有你朋友才能觀賞其內容之餘，亦埋下伏線被人「起底」，從資訊保安角度而言，在分享生活樂趣同時應加強安全防範意識，需要學會控制自己，才能更好地感受社交網絡帶來的正能量。

要解決這種社交網絡焦慮症，專家認為可以嘗試以下三個步驟:

1.用餐時，將手機調成靜音模式後將其放在一邊；

2.取消社交網絡的手機即時通知功能；

3.如果「Like」或評論的數量少於預期也要坦然接受

與任何其他形式的上癮一樣，要突然改變是很困難，但為了促進你的個人發展，為了在與「Like」和評論數量無關的生活中重新發現價值，逐漸地不再依賴社交媒體來證明你自己非常重要。在社交網絡為我們帶來好處的同時，大家更要懂得在虛擬世界中保護好真實生活的意識。

本篇文章亦刊登於星島進修生活專欄 : 職場升呢 (2015年6月)