作者︰梁伟峯先生 | 来源︰星岛日报 

现今世界科技进步，互联网除了改变人类沟通模式，更令不少网民克服了害羞的心态，无畏无惧地面对镜头，甚至做出非一般人的动作和表情，最重要是拍照后第一时间上载到社交网络与人分享。曾经有人说假设当你走到世界的中心，山岭的高峰时，你会第一时间做甚么？当然是自拍，然后放在社交网络分享，为了令相片更易「呃like」，就算要站在更危险的边缘，用上更多时间修图也在所不惜，但在处理这些事情的时候，山上的风景，你又欣赏到几多？

其实错过欣赏风景只是小事一桩，更大的问题是在分享自我的同时，亦经常出现自我中心，甚至到达自恋的程度，将事无大小，琐碎无聊以至无关痛痒的事情供大家分享。有专家讽刺这些人把自己看成伟人一样，把所有事写成「传记」，放上网让人观看，若不是，如何解释会给早餐餐蛋面拍照，然后放上网给全世界观看。

不少网民每次在社交网络发表了一个诙谐的帖子后，看到大量的「Like」和评论纷纷涌入感到非常兴奋，这种兴奋是可以上瘾的，一旦这些「Like」突然消失了会怎么样呢？ 尤其是在你将自己精心打扮之后的照片发到网上之后？更甚是另一种情况，当社交网络Facebook、Twitter 等社交网站突然停止运作，生活就好像缺少了什么，早前 Facebook 和 Instagram 突然暂停运作，有美国网民甚至打电话报警求助，反映出社交网络在人们心目中的地位，社交网络和聊天软件记录了生活的大小事，当中包括了对伴侣不忠的秘密，成为了离婚时的重要证据。

其实过份使用社交网络将自己的生活与人分享，除了有机会上瘾外，更带来其他潜在的问题，包括个人私隐，事关当你上载你生活的内容后，你没有办法确定只有你朋友才能观赏其内容之余，亦埋下伏线被人「起底」，从信息保安角度而言，在分享生活乐趣同时应加强安全防范意识，需要学会控制自己，才能更好地感受社交网络带来的正能量。

要解决这种社交网络焦虑症，专家认为可以尝试以下三个步骤:

1.用餐时，将手机调成静音模式后将其放在一边；

2.取消社交网络的手机实时通知功能；

3.如果「Like」或评论的数量少于预期也要坦然接受

与任何其他形式的上瘾一样，要突然改变是很困难，但为了促进你的个人发展，为了在与「Like」和评论数量无关的生活中重新发现价值，逐渐地不再依赖社交媒体来证明你自己非常重要。在社交网络为我们带来好处的同时，大家更要懂得在虚拟世界中保护好真实生活的意识。

本篇文章亦刊登于星岛进修生活专栏 : 职场升呢 (2015年6月)